Yoga ajuda a curar pacientes tratadas de câncer de mama

Mulheres reduziram sinais de inflamação e fadiga 

decorrentes da doençapraticando hata-ioga oriental

Exercícios físicos já são bastante difíceis para pessoas saudáveis, mas eles são ainda mais extenuantes para pacientes com câncer de mama depois da cirurgia e de incontáveis rodadas de terapias esgotantes.

Estudos mostraram que atividades físicas podem melhorar a saúde de pacientes com câncer, mas a intensa fadiga e dor pós-tratamento podem impedir pacientes de sair para dar uma corrida ou um passeio de bicicleta.

Agora, um novo estudo, publicado na edição de janeiro do Journal of Clinical Oncology, mostra que a ioga pode ser uma alternativa viável para as pacientes com câncer de mama se exercitarem e alcançarem benefícios de saúde compatíveis (e talvez até superiores) com outros tipos de atividades físicas.

Para seu estudo investigativo dos efeitos da ioga, pesquisadores da The Ohio State University reuniram pacientes em tratamento para câncer de mama de todas as idades, duas vezes por semana durante três meses, para a prática de hata-ioga (hatha yoga). A pesquisadora Janice Kiecolt-Glaser e sua equipe monitoraram especificamente dois fatores importantes para uma saúde debilitada: fadiga e inflamação.

Para uma em cada três sobreviventes de câncer de mama, a fadiga resultante dos tratamentos é um empecilho para exercer atividades diárias; além disso, as sobreviventes menos ativas fisicamente correm riscos maiores de saúde e morte precoce. A inflamação também é um importante aspecto no bem-estar, porque ela estimula a fadiga e está ligada a muitos problemas, inclusive câncer, diabete, doenças cardíacas e mal de Alzheimer. O estudo de Kiecolt-Glaser é o maior até agora para avaliar como a ioga afeta a inflamação em sobreviventes de câncer.

Quando os pesquisadores avaliaram as participantes após seis semanas de ioga, eles constataram que as mulheres que praticavam os exercícios tinham menos inflamações e relatavam menos fadiga que o grupo de controle que não praticou ioga. A equipe reavaliou as voluntárias vários meses após o fim do estudo e descobriu que as praticantes de ioga tinham obtido benefícios de longo prazo ainda maiores, com reduções de até 20% das inflamações e 75% menos fadiga que o grupo controle.

Kiecolt-Glaser tem várias ideias sobre o porquê a ioga pode restabelecer a saúde.

As pacientes em tratamento para câncer de mama frequentemente sofrem de distúrbios do sono, o que estimula a fadiga e a inflamação, e as mulheres que praticaram ioga dormiam significativamente melhor. Os aspectos meditativos e a respiração profunda da ioga podem reduzir o estresse, o que também reduz a inflamação e a fadiga.

Além disso, uma atividade em grupo como a ioga dá às sobreviventes um apoio social adicional capaz de impulsionar o processo de cura, embora o estudo não tenha observado nenhuma diferença notável no humor ou na sensação de solidão entre as praticantes e não-praticantes dos exercícios.

A pesquisa mostrou que muitas formas de exercícios proporcionam benefícios similares, mas a ioga pode ser um meio mais prático para mulheres reconstruírem sua saúde.

Com ioga, as sobreviventes de câncer de mama podem adaptar a prática ao seu nível de condicionamento físico e adotar posturas para acomodar suas limitações físicas. Talvez a ioga ainda ofereça mais uma vantagem sobre outros exercícios.

Muitos estudos concluíram que as pessoas precisam perder peso além de se exercitar para reduzir a inflamação confiavelmente, mas isso pode não se aplicar à ioga. “Quando percebi isso, pensei comigo ‘Ó céus, estamos fritos!’, porque não tínhamos um grupo de pesos-pluma e as mulheres em nosso estudo não perderam peso”, confessa Kiecolt-Glaser. “Ainda assim, observamos mudanças nas inflamações. Isso sugere que pode haver algo particularmente benéfico na ioga”.

Agora medite sobre isso.

Por Annie Sneed

Fonte: http://www2.uol.com.br/sciam/noticias/ioga_e_medicina_ocidental_se_unem_para_curar_pacientes_com_cancer_de_mama.html

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Você conhece o poder dos Mantras?

Mantra é uma vibração sonora 

que usamos na maioria das vezes na meditação, 

mas podemos usar independente dela também.

Man, em sânscrito quer dizer mente, e Tra quer dizer liberação. Portanto, mantra quer dizer literalmente liberação da mente. O mantra é uma vibração sonora que, quando emitido corretamente, exerce um efeito poderoso em nosso corpo e nossa mente. Ele acalma nossas mentes e sentidos, relaxam o corpo e nos liga a energias superiores, pois sua vibração provoca a limpeza de energias de vibração mais baixa. 

O mantra é definitivamente uma palavra de poder, 

uma palavra sagrada, que deve ser usado com propriedade e consciência.

 Os mantras são sons sagrados que ajudam a entrar em estado de meditação. Dotados de grande força energética, eles também nos ajudam a harmonizar nossos medos, ansiedades e desejos. Para que funcionem bem, convém praticá-los com regularidade, pode ser diariamente, ou pelo menos em dias alternados. 

O Mantra OM

O Om (ॐ) é o mantra mais importante do hinduísmo. Diz-se que ele contém o conhecimento dos Vedas e é considerado o corpo sonoro do Absoluto, Shabda Brahman. O Om é o som do universo e a semente que "fecunda" os outros mantras.

É o som primordial que criou o Universo e permeia tudo. O OM é a forma sonora de Deus. Também é chamado de Pranava: 'Aquele que é sempre novo', ou seja, que se renova eternamente. É constituído por três letras (A-U-M) e quatro unidades de tempo:

A = representa a Criação do Universo e o nosso estado de vigília;
U = simboliza a Sustentação e o estado de sonho;
M = representa a Transformação e o estado de sono profundo, sem sonhos;

O silêncio posterior à emissão simboliza o Absoluto, Aquele que está além desses 3 estados e é a base de toda manifestação. É o chamado 4º estado, a Consciência Pura.

Uma maneira fácil e poderosa para purificar a mente, a fala e as ações é repetir o mantra OM. Quando você repete com sinceridade e com regularidade, você obtém os frutos e benefícios desta prática. Com a repetição do mantra você aprende a esvaziar sua mente, limpando-a de tantos pensamentos desnecessários.

Como dizem os sábios indianos: "a eficácia psicoterapêutica do OM é considerada sem limites". O mantra é um grande purificador e elimina a ansiedade e tensões, substituindo a inquietude da mente pela paz e alegria interior.

Fontes pesquisadas:

http://ventosdepaz.blogspot.com.br/p/mantras.html

http://www.anjodeluz.net/mantras/mantras.htm

http://pt.wikipedia.org/wiki/Om

http://www.sathyasai.org.br/devocao/oracoes-e-mantras/o-mantra-om.html

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/equilibre_se_om.htm

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Relaxe, desintoxique-se e rejuvenesça!

Sem percebermos, nosso corpo é constantemente afetado por fatores que interferem no nosso bem estar geral. Estímulos externos estressantes, como poluentes, podem enfraquecer nosso sistema imunológico, que, somados ao estresse, podem propiciar o aparecimento de diversos males, como interferir no equilíbrio da pele e cabelos.

No aspecto psicológico, também notamos alterações. Por isso periodicamente é preciso fazer uma “limpeza interna” e cuidar de nossa saúde.

Algumas pessoas podem pensar que o ideal é viver sem estresse. Isso, na verdade, é um grande engano.

O termo estresse pode se referir a qualquer mudança no ambiente capaz de provocar uma resposta no organismo.

Desse modo, pode ser considerado um “estresse positivo” qualquer estímulo que nos exija uma resposta.

Fisiologicamente, a ausência total de estresse, equivale à própria morte.

Se vivenciarmos uma situação estressante, mas conseguirmos nos reequilibrar, isso é bom. Mas um modo de vida inadequado, que gera a repetição desse estado de tensão, leva ao estresse ruim, o que nos faz mal.

A insônia, por exemplo, ocorre porque nos sentimos ameaçados e a resposta a esse sentimento é de nos mantermos acordados e prontos para defesa.

Quando o organismo não é capaz de adaptar-se ao estresse , quando a situação estressante ultrapassa as possibilidades de controle por parte do indivíduo, aparece a fase de esgotamento.

O ORGANISMO RESGATA TODA a energia e os recursos disponíveis, e podem aparecer sérios distúrbios psíquicos, somáticos e comportamentais. Podem ser transitórios, como uma explosão emocional, ou menos intensos, mas duradouros, como no estresse do dia-a-dia.

Como lidar com essa questão...

Para obter resistência às situações de estresse, é importante tomar consciência da necessidade do equilíbrio harmonioso entre atividades de relaxamento e de trabalho.

As atividades de relaxamento têm por finalidade obter uma resposta fisiológica que se opõe à reação de estresse, “avisando” o corpo e a mente que não haverá surpresas nem lutas a serem travadas.

O relaxamento leva a uma redução do ritmo respiratório, do consumo de oxigênio, da pressão arterial e do fluxo sanguíneo visceral, e favorece a diminuição das tensões musculares.

A ação das toxinas

Toxinas, na realidade, são substâncias que tendem a se depositar no tecido adiposo por não serem solúveis em água, e por isso não são eliminadas facilmente do organismo, podendo causar danos.

A relação entre pele e estresse

A pele envelhece de acordo com a genética de cada pessoa, com o estado de saúde e é influenciada por fatores externos, como o estresse, por exemplo. Tratamentos estéticos serão mais eficazes, quanto menor for o estresse. Relaxar contribui de forma essencial para a vitalidade dos componentes da pele. Portanto, pele descansada é sinônimo de pele mais bonita.

O sono:

O sono é um meio natural de o organismo refazer suas forças e reorganizar os sistemas para se preparar para nova jornada de atividades. Durante o sono, vivemos um estado fisiológico diferenciado, pois as ondas cerebrais se alteram, os músculos entram em um estado profundo de relaxamento, cai a temperatura corporal, muda o ritmo respiratório, mudam as taxas hormonais, diminui a freqüência cardíaca e realizamos o processo final da memorização.

Camomila, passiflora, jarsin e kawa kawa são importantes adjuvantes de origem natural.

Ingredientes ativos proteicos isolados da caseína do leite também têm sido usados com êxito e com estudos clínicos de eficácia comprovada.

Professora Christiane Buarque

Professora do Curso de Naturopatia do Sol Instituto Terapêutico

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